Har du noen gang hatt en venn som forteller deg at det er for vanskelig for dem å gjøre det slå opp med partneren sin? Sannheten er at når det gjelder å avslutte et langsiktig forhold, er det noen ganger vanskelig å vite hvordan man skal håndtere det. Våre bånd med seriøse partnere kan være veldig forskjellige fra mange andre nære relasjoner. Når du har vært sammen med noen en stor del av livet ditt, kan det være vanskelig å forestille seg dagene dine uten dem - for ikke å snakke om den skiftende dynamikken i vennskap eller støtte fra hverandres familier.Men når hjertet ditt forteller deg at det er på tide, er det greit å bestemme at du er klar for et nytt kapittel i livet ditt.
Vi skal ikke bagatellisere hvor vanskelig det kan være å skille veier, men det er ingen god grunn til å bli i et forhold som bare ikke fungerer. I det lange løp er det skadelig for din søken etter å finne en partner du er kompatibel med (hvis det er ditt endelige mål). Plus, være singel igjen trenger ikke å være skummelt: Du kan til og med oppdage at å utforske livet ditt som individ kan hjelpe deg med å komme i kontakt med deg selv. Så i stedet for å bekymre oss for hvordan vi skal avslutte et langsiktig forhold, la oss legge frykten til ro og bestemme hvordan vi skal bryte sammen mens vi er rettferdige mot begge parter.
Nedenfor kan du lese videre for å lære eksperttips om de beste måtene å bryte opp med noen du har vært sammen med i lang tid.
Gjør deg klar
Når du er sikker på at du er klar til å snakke, er det viktig å forberede deg på slå opp . Du kan være bekymret for partnerens reaksjon, eller hvordan det å endre ansiktet på din daglige rutine vil påvirke din mentale helse. Det er normalt å bekymre seg for hvordan det å avslutte et forhold vil ta en toll på livet ditt.
'Når du planlegger å slutte med noen, vil du selv gjennomgå en del nød. Avhengig av hvor lenge du har forventet bruddet, vil du sannsynligvis oppleve noen form for angst eller frykt når du ser frem til å ta ubehagelige skritt, sier psykolog. Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Disse ubehagelige trinnene kan virke umulige i begynnelsen, men med litt forberedelse kan du gjøre mye for å gjøre overgangen lettere for begge mennesker.
Begynn med å tenke på hva du trenger å si - og hvordan du vil si det - for å få en ide om hvordan samtalen skal gå. Du vil også velge et tidspunkt og sted som bidrar til en ærlig, seriøs samtale (for eksempel kan det ikke være den beste ideen å nærme seg denne samtalen over en brunsjdato).
Uansett hvor nervøs du er, vil det sannsynligvis være best å bryte opp med en langsiktig partner ved å avslutte en viktig tid i livet ditt, hvis det gjøres via en telefonsamtale eller tekst.
Vær ærlig
Du vil ikke skade partneren din, men du må likevel være ekte hvorfor du vil bryte opp . Så hardt som sannheten kan være, vil du hjelpe den andre personen til å forstå ved å gi sammenheng om hvorfor forholdet ikke lenger fungerer for deg. Når du forbereder deg på samtalen, kan du tenke på noen måter å komme med nyhetene som forklarer resonnementet ditt på en mild måte.
'Ideelt sett snakk mer om deg og dine følelser, snarere enn om den andre og deres oppførsel,' sier ekspert Robert Taibbi, L.C.S.W. 'Du vil ikke være sint, du vil ikke skylde. I stedet vil du være så rolig som mulig, være tydelig, [og] gi en grunn som du kan oppgi i en eller to setninger. '
Oppbrudd er allerede tøffe, så pass på at du ikke får det til på måter som gjør vondt verre enn det må. Tenk på hvordan du vil ha det i deres situasjon: Du forventer sannsynligvis ærlighet og vennlighet fra S.O. hvis bordet ble snudd.
Gi nyhetene til venner
Gi deg selv så mye tid du trenger, men jo raskere du betror deg til nære venner og familie, desto raskere vil det føles ut som virkeligheten (pluss, du får noen å snakke med om situasjonen). Dette betyr ikke at du skal bash din eks, skjønt - spesielt ikke med felles venner.
'Familie, venner og kolleger vil naturligvis spørre deg om hva som skjedde. Bestem på forhånd hvem og hva du vil dele [mens du vurderer] de utenfor din intime krets, 'sier Taibbi.
Det er nyttig å vite hva du vil si på forhånd, slik at du ikke blir forvirret. Noe som 'Vi er ikke sammen lenger - dessverre gikk det ikke,' burde gjøre susen.
Bytt ting
Etter at støvet har lagt seg, er det et godt tidspunkt å bestemme hvordan du skal bytte ting. Vurder å 'rive av band-Aid' for å komme forbi det verste av det. Ved å fjerne disse påminnelsene fra livet ditt, vil du begge kunne forlate smertene tidligere.
Du kan velge en metode som fungerer for deg. Hvis det hjelper deg med å komme deg videre, kan du bestemme deg for å legge igjen hverandres ting hos en felles venn eller sende dem i posten. Noen foretrekker trinn for nedleggelse men vær så forståelig om eksen din helst vil møte personlig for å si farvel.
Definer din egen policy for kommunikasjon, sett grenser - at du for eksempel ikke vil svare på tekstmeldinger, eller bare vil snakke i telefonen til bestemte tidspunkter.
Diskuter kontakt
Noen av oss liker det ikke forbli venner med våre ekser, mens andre finner overgangen til livet som individer lettere når de fremdeles kan nå ut. Først kan det være best å stoppe kontakten med hverandre for å gi deg selv tid til å tilpasse seg det nye livet ditt. 'Vær proaktiv i stedet for reaktiv. Definer din egen policy for kommunikasjon, sett grenser - at du for eksempel ikke vil svare på tekstmeldinger, eller bare vil snakke i telefonen til bestemte tidspunkter, sier Taibbi.
Taibbi bemerker også at hvis eksen din har vanskelig for å akseptere bruddet, må du være i samsvar med dine interaksjoner. Hvis du har bestemt deg for å stoppe kontakten, motstå trangen til å svare når du er ensom, slik at du ikke sender blandede signaler.
Være snill mot deg selv
Selv om det var din idé å avslutte et langsiktig forhold, kan situasjonen fortsatt være følelsesmessig belastende for begge mennesker. Når du har problemer med å være alene eller savner eksen din , lage en plan for mestring. Det kan bety at du finner en ny hobby for å oppta tankene dine, eller fokuserer på å tilbringe tid med vennene dine. Uansett hvilken rute du velger, er det viktig å takle situasjonen i stedet for å unngå den.
Det er greit å gi slipp på noen skyld du måtte legge på deg selv, alle forhold er forskjellige, og for de fleste tar det noen få forsøk for å finne det som er riktig. Enten du omfavner friheten til enslivet eller forestiller deg din drømmepartner, må du huske din egen interesse. Og når det blir vanskelig, ikke føl deg dårlig for å ta en mental helsedag med dine gamle venner, Ben & Jerry.
12 viktige tips for dating i 30-årene
