Hvordan planlegge og starte et bryllups skjønnhetsregime

FOTO AV DU-PENGENE

Du har klart det morsomme ditt engasjement (innrøm det: Du elsket å snappe alle disse ring selfies ), og nå er det på tide å komme inn i det smussete med å se fantastisk ut på den store dagen din. Vi snakker om din bryllup skjønnhetsregime fordi akkurat nå er den perfekte unnskyldningen for å gi den en makeover slik at du kan få det beste håret, huden og neglene i livet ditt når du tar deg ned midtgangen.

I tillegg til bryllupssjekklisten din, har du et annet sett med oppgaver du skal erobre før du sier 'Jeg gjør det', men heldigvis er denne sjekklisten mye morsommere enn å bestemme hvor dine feuding fettere skal sitte. Å starte (eller fornye) et bryllups skjønnhetsregime er en fin måte å øve på selvpleie , som gir deg muligheten til å stresse ned før bryllupet ditt. Og selvfølgelig vil hvert trinn hjelpe deg med å perfeksjonere bryllupsdagens utseende, fra å glatte ut huden din til å styrke håret.

'Til en viss grad ønsker alle å se ut som en supermodell på en daglig basis, men vi har kanskje ikke stasjonen til å handle på det,' sier hudpleien Dendy Engelman i New York, som hjalp Sofia Vergara med å forberede seg på bryllupsdagen. 'En bryllupsdato gir deg en frist, og tvinger deg til å begynne å gjøre et trekk.' Klokken tikker, og det er på tide å begynne å sjekke ting av bryllups skjønnhetsplanen din frem til den store dagen.

Nedenfor 40 ting du bør vurdere når du skal få orden på skjønnhetsrutinen din.

Hud: Behandle stress

Thomas Barwick / Getty Images

Fra toppen av hodet til tuppen av tærne er det ingen slutt på skjønnhetsbummlerne som er på vei, hvis du ikke får bryllupsplanleggingsstresset ditt under kontroll. På hudfronten, sier NYC-hudlege Dendy Engelman, 'Mange inflammatoriske tilstander, inkludert eksem, psoriasis og keratosis pilaris, kan i det minste være delvis forårsaket av stress. Når stress svekker immunforsvaret, forverres kronisk betennelse. '

Overdreven angst kan også forstyrre søvnen din, noe som igjen kan føre til en grå, desidert un-bridal hudfarge. Løsningen? Gjør det du kan for å slapp av , enten det betyr å gå på en yogakurs etter jobb eller veiledet meditasjonsapper som Headspace og Omvana.

Når: 1 år ute

Hud: Sett opp en avtale med hudlegen

Ikoniske / Getty Images

Det er to viktige grunner til å få en hud i hjørnet ditt tidlig: Den ene kan vurdere hudens nåværende tilstand bedre enn deg og ditt pålitelige forstørrelsesspeil. Og to, de kan hjelpe deg utforme en strategi for å oppnå dine drømmehudmål, det være seg mykgjørende irriterende pannerrynker eller zappende kviser. 'Noen behandlinger tar tid - opptil flere måneder - og du vil absolutt ha en spillplan,' sier Engelman.

Når: 1 år ute

Hud: Vurder laserhårfjerning

Bokeh fotografering

Det er ingen bedre unnskyldning enn bryllupet ditt (og bryllupsreisen) for å unne deg laserhårfjerning. Er det en splurge? Ja, men det vil være så verdt det når du barberer armhulene og bena. Avhengig av hvor du går, kan øktene variere fra $ 200 til $ 350, og 'planlegging bør gjøres 9 til 12 måneder før bryllupet, da det vanligvis tar seks økter med seks ukers mellomrom for å se permanente resultater,' sier Christian Karavalos, eier av Romeo & Juliette Laser Hårfjerning Spa i NYC.

Når: 1 år ute

Hud: Bestem om Retinol passer for deg

Serichai traipoom

Avledet fra vitamin A, øker retinol celleomsetningen, renser porene, øker kollagen og bidrar til å redusere hyperpigmentering. Reseptversjonen, også kjent som retinoid, er enda kraftigere. Likevel, så store som de er, kan både retinol og reseptbelagte retinoider forårsake rødhet og peeling i begynnelsen, og til og med en mulig økning i kvisen før alle fordelene sparker inn. 'Jeg anbefaler pasienter å starte med en reseptfri resept i minst fire til åtte uker før de går videre til reseptbelagt retinoid,' sier Engelman. 'Deres hud tåler det bedre.'

Når: 9 måneder ute

Hud: Besøk en estetiker for vanlige ansiktsbehandlinger

Erich McVey

Finn en hederlig estetiker i ditt område for å holde huden i toppform. I den første chatten din med en potensiell estetiker, må du sørge for at du tar opp dine mål og behov - ikke vær redd for å si fra. 'Se etter noen som er en god lytter,' sier NYC-ansiktsforsker Joanna vargas . 'Ansiktshistorikere på eldre skole ville diktere omsorgen for deg. I disse dager jobber de beste med budsjettet, målene og huden din. ' Ikke gå over bord med behandlinger enten fordi oppblussing etter ansiktsbehandling er sannsynlig. 'Jeg vil aldri at en brud skal få behandling med en ny ansiktsbehandling nær bryllupsdatoen,' sier hun.

Når: 9 måneder ute

Hud: Eksfolier og følg opp med et lysende serum

Elisabetta Polignano

Når døde celler akkumuleres på huden, forstyrrer de lysrefleksjonen og gir det et kjedelig utseende, forklarer NYC-basert hudlege Dr. Joshua tegner . Løsningen: Vanlig peeling sammen med et lysende serum for å gi deg den beste lyset fra innsiden av bryllupsdagen. 'Regelmessig peeling fjerner døde celler for å forbedre glansen og kan øke absorpsjonen av hudens lysende produkter gjennom huden,' forklarer han. 'Jeg anbefaler å eksfoliere en gang i uken i begynnelsen, og gå videre til to ganger i uken etter en måned eller så hvis du tåler det.'

Når: 5 måneder ute

Hud: Hopp over vinen og kom til juice

Oscar Wong / Getty Images

Fordi vino er en slik dehydrator, kapillærbryter og utstrålerøver i verdensklasse, er nedleggelse av endeløse briller en av de største forbrytelsene mot kommende brudeplager, sier Vargas. Hvis det er for vanskelig å skilles fra vinen din, må du i det minste kutte ned og erstatte Bordeaux med flytende grønne grønnsaker - spesielt i løpet av de få månedene som førte til bryllupet ditt. 'Grønn juice er ypperlig for huden fordi den oksygenerer og inneholder viktige mineraler for å stimulere lymfesystemet og tømme ut hevelser,' sier Vargas. 'En om dagen er flott.'

Når: 3 måneder ute

Kropp: Gi næring til huden din når du begynner i dusjen

Stocksy United

'De fleste kvinner skjønner ikke at hudpleierutinen din virkelig begynner i dusjen, og at det er viktig å bruke et mildt rengjøringsmiddel,' forklarer hudlege Dr. Mona gohara . 'Jeg anbefaler Dove Body Wash, som er sulfatfri, laget med 100 prosent milde rensemidler og gir mykere, jevnere hud etter bare en dusj.' Hun anbefaler forsiktig å klappe huden tørr i stedet for å gni og bruke krem ​​i løpet av få minutter etter å ha kommet ut av dusjen for å låse fuktighet før den fordamper. Gjør for vane å gjøre dette for vakker hud fra topp til tå, kommer bryllupsdagen din.

Når: 1 år ute

Kropp: Vær oppmerksom på dekolletasje

Galia Lahav

Ikke bare er det en beryktet solmagnet, men dekolletasjen er også utsatt for rynker av en annen grunn, sier hudlege i Beverly Hills Dr. Harold Lancer : vevstynn hud. 'Huden i nakken og brystet har en helt annen struktur enn ansiktet og kroppen,' sier han. 'Dekolletasjen er et område med betydelig mindre' fettpolstring 'og er generelt mer delikat enn ansiktshud.' Oversettelse: Du må kanskje legge litt ekstra vekt på det. Start med et OTC-retinolprodukt, og gå videre til resept hvis huden din anser det som nødvendig.

Når: 1 år for retinol 6 måneder for Rx retinoid

Kropp: Bruk en luftfukter for å holde huden glad og sunn

Olivia rae james

Keratosis pilaris (forkortet KP) er forårsaket av overflødig keratin, som danner en plugg på stedet for en hårsekk. 'Dessverre vet vi ikke hva som utløser opphopning av keratin,' sier Engelman, som bemerker at KP ofte påvirker mennesker med andre hudsykdommer, som eksem. Utløsere kan inkludere kalde temperaturer (som resulterer i mangel på fuktighet i luften), hormonelle forandringer, matallergi og en brudes erke-nemesis — stress. Selv om det ikke er noen kur mot KP, sier Engelman at du kan behandle symptomene ved å eksfoliere med et produkt som DermaDoctor KP Duty Scrub , ($ 46) , for å koble fra fanget keratin og døde hudceller som forårsaker ujevnheter. 'Å introdusere fuktighet til luften via en luftfukter kan også hjelpe.'

Når: 9 måneder ute

Hud: Gå i tørr børsting

Getty Images

Klokker inn kl under $ 20 , en kroppsbørste kan være en av de beste engasjementskjønnhetsinvesteringene du gjør. Ifølge Engelman gir tørrpussing store hudfordeler, inkludert peeling og økt blodsirkulasjon (dvs. en sunn glød). Fra et generelt velvære synspunkt, øker det også strømmen av lymfe, den viktige væsken som pisker giftstoffer ut av systemene våre. 'Lymf er avhengig av muskelbevegelse for å passere gjennom kroppen, så hvis du ikke er en aktiv person, er tørrpuss et fantastisk verktøy for å kvitte kroppen med avfall,' bemerker Engelman. 'Det er ekte vitenskap bak, og det fungerer virkelig når du forplikter deg til det.' Start med tre tørrbørstingsøkter per uke, bygg opp til daglig, og sørg for å pusse på en eller annen type fuktighetskrem etterpå. 'Jeg elsker å gjøre det før dusjen,' sier Engelman, 'og deretter fukte med kroppsoljer før du tørker av.'

Når: 6 måneder ute

Kropp: Glow Up Skin With a Spray Tan

Alyssa Greenberg

Ekspert Sophie Evans anbefaler å få en prøve spray tan før kjolen passer for å finne ut om du vil bli mørkere eller lysere før den store dagen. 'En uke før den store dagen, begynn å eksfoliere huden din som forberedelse for spraybrunen.' Prisene kan variere fra $ 50 i en salong til $ 250 for hussamtaler.

Når: Ved kjolemontering og to dager før bryllupet ditt

Hår: Keratinbehandling 101

Bokeh fotografering

Det er bare ikke å komme rundt det faktum at kjemisk retting utgjør en heftig helsetoll på strengene dine. Gjør saken verre? Et svimlende utvalg av alternativer, fra Brazilian Blowout Original Solution til japansk retting. 'Det er så mange forskjellige keratinbehandlinger og avslappende i dag, sier fargelegger og salongeier Sharon Dorram . 'Jeg foreslår at du prøver prosessen flere måneder i forveien for å være sikker på at den fungerer for deg.'

Når: 9 måneder ute for prøvetaking av en rettet behandling

Hår: Kom med en fargespillplan

Roey Yohai

Den generelle tommelfingerregelen for store skift i farger - enten du blir lysere eller mørkere - er å holde deg innenfor to nyanser av din naturlige fargetone. Men uansett hvilken farge du vil, planlegging er viktig. 'Du bør begynne å planlegge hårfargen din så snart du vet hvordan håret ditt vil bli stylet til bryllupet,' sier Stephanie Brown , fargelegger ved IGK Salon i NYC. Ta med inspirasjonsbilder til fargen du velger, og vær tydelig med hårmålene dine. Du bør også planlegge å få berørt håret ditt 7 til 10 dager før bryllupet for å sikre at det ser best ut. 'Du vil ha nok tid til å vite at du liker den endelige fargen i tilfelle du trenger å endre noe,' bemerker hun.

Når: 6 måneder på prøvekjøring, innledende farge, 10 dager ut for siste touch-up før bryllupet

Hår: Sjampo sjeldnere (ja, virkelig)

Alyssa Greenberg

Så flott som H20 er for deg internt (det hydrerer og deblaster, så drikk opp), når det kommer til hår, vil ikke vann gjøre de dyre høydepunktene eller rik faux brunette noen favoriserer. `` Over-shampooing løfter, sløser og falmer hårfargen, '' sier Dorram. 'Jeg foreslår alltid sjamponering ikke mer enn tre til fire ganger i uken. Det beste er å skylle håret og bruke en mild detangler mellom sjampo. '

Når: 6 måneder ute

Hår: Ikke hopp over balsam

Paulina Bryllup

Farge eller ingen farger, dette er på tide å overdøve ekstra TLC på låsene dine. Du kan dra til salongen for en dyp konditioneringsbehandling, eller du kan gjøre det selv ved å skyve vått hår med mega-hydrator av valg. For hjemmebruk foreslår Dorram noen få dråper vitamin E-olje blandet i balsam eller hårmaske du ønsker. 'Vi lager vanligvis en kondisjonsplan som er bygget rundt bryllupsdatoen,' sier Dorram. 'Hvis håret er i dårlig form, foreslår vi behandling hver uke eller hver uke.'

Når: 3 måneder ute (tidligere hvis håret er skadet)

Hår: Tilpass hårstilen din

Bow Marion

Kjendis frisør George Kyriakos , som har 25 års erfaring, sier: 'Du vil ha et tidløst utseende - en forhøyet versjon av deg selv. Hvis du aldri bruker håret ditt fordi du hater ørene dine, må du ikke la noen snakke deg om det. ' Oversettelse: Hold deg unna de Instagram-oppdateringene og det store hårtilbehøret, og gå med en frisyre som føles naturlig for deg når du gjør hårprøver.

Når: 2 måneder ute

Hår: Gi forlengelser en sjanse

Alyssa Greenberg

Hvis det naturlige håret ditt mangler i volumavdelingen eller hvis frisyren du velger, krever litt ekstra lengde, kan du prøve å prøve hårforlengelser. 'Extensions hjelper deg med å skape en rekke stiler, hold deg satt hele dagen gjennom bilder og dans, og få håret til å se ut som den beste versjonen av din vanlige stil,' sier Edward Tricomi, medstifter og stylist på Warren-Tricomi Salons . Det tar omtrent en måned å bestille håret, så han anbefaler å gå inn på en konsultasjon minst to måneder før bryllupsdatoen. 'Hvis du gjør permanente utvidelser, vil jeg ha dem satt inn en uke eller to før bryllupet og for innklipp, en uke før er greit.'

Når: 2 måneder for konsultasjon og 1 uke før bryllupet

Makeup: Invester i et Satin-Finish Foundation

Olivia og Dan

Gi en stor applaus til satin-finish foundation, en universelt smigrende formel. 'Satin har en lysstyrke, og får huden til å se pen ut,' sier mega makeup mogul Sonia kashuk . 'Du vil ha den lille gløden og duggigheten du ikke får med en matt formel. Men samtidig vil du ikke ha for mye skimmer. Satin gir den slags balanse som minner mest om naturlig hud. '

Når: 1 år ute

Makeup: Avgrens din Makeup Stash

Katie Ruther

'Disse bildene må overskride tiden,' bemerker hun. 'Hvis du ikke er en stor sminkebærer, ikke bare gjør det til bryllupsdagen din. Bruk det du vanligvis bruker, men finpuss det, sier hun. 'Du kan til og med bare legge til en vippe for å gjøre noe spesielt. Ingen vil noen gang innse at du har falske vipper. Poenget er å holde seg borte fra altfor ekstremt eller åpenbart. '

Når: 3 til 6 måneder ute

Makeup: Hopp over mascara, prøv Lash Extensions

Molly Peach

Redd den vanntette mascaraen bare ikke klipper den på den store dagen? Vurder vippeforlengelser. Clementina Richardson, grunnlegger av Misunnelige vipper i NYC, sier 'Lash extensions er flott for bruder som ikke vil bekymre seg for å ha vakre vipper fra øvingsmiddagen til bryllupsreisen.' Hun legger også til at de ser flotte ut på fotografier. 'Siden øyenvippeforlengere plasseres individuelt på eksisterende vipper, uansett hvor nært kameraet er, vil de virke naturlige.' Richardson anbefaler at du får ditt første fulle sett noen uker ut for å prøvekjøre dem og å returnere tre til fire dager før bryllupet for utfylling. 'Når du går tilbake, kan du gjøre endringer i det forrige utseendet ditt,' sier hun.

Når: 3 uker ut, og 3 dager ut for en touch-up

Makeup: Styr unna tung konturering

Alyssa Greenberg

Selv om konturering kan være smigrende når det er gjort riktig, anbefaler Kashuk å fortsette med forsiktighet for den store dagen. 'Når du har sterk kontrast, samsvarer ikke ansiktet med resten av kroppen.' For å optimalisere teknikken, velg en ren, blandbar kremformel . 'Det er en måte å konturere på en mer naturlig måte ved å bruke gjennomsiktige, gjennomsiktige teksturer,' forklarer hun. 'Legg bare til et snev av dybde under kinnbenet. Veldig subtil, veldig ren. '

Når: Day-of

Makeup: Balanse er nøkkel

Alyssa Greenberg

'Mitt største råd for bruder er å holde seg borte fra ekstremer av noe slag,' bemerker Kashuk. 'Ingenting skal hoppe, så det betyr ikke altfor sterk noe. Det handler om balanse og mykhet. Vil du vippe en rød leppe til bryllupet ditt? Greit. Men hold leppelinjen myk og udefinert. '

Når: Day-of

Brows: Sett pinsetten ned

Getty Images

Vi har alle gjort oss skyldige i over-plukking, men nå er det på tide å sette pinsetten på alvor og gi opp tråden og voksingen. Hvorfor? Når du plukker for mye, mister du alt naturlig bueform , som kan endre ansiktsuttrykket ditt helt. 'Hver brud trenger en god estetiker for å piske brynene i form før den store dagen,' sier Jared Bailey , Benefit Cosmetics global panneekspert. 'For en klassisk tilnærming til bryneforming, vil du finne bryn som passer til ansiktet ditt - brynene bør være et speil av ansiktsegenskapene dine. Slik begynner de å bringe balanse i hele ansiktet og øynene. '

Når: 1 år ute

Brows: Invester i Perfect Brow Arsenal

JFK-bilde

'Det eneste som kommer på andre plass for å finne den perfekte kjolen til den store dagen, er å finne den perfekte garderoben,' sier Bailey. 'Du må se etter kvalitetsprodukter for å forhindre ting som en smeltesmelting eller flassende geler. ' Han sier at det nå er på tide å investere i høypigmenterte bryneprodukter med lang slitasje som ikke flasser eller spretter. Tross alt tar du bilder direkte i år. Tips fra Bailey når du fargelegger brynearsenalet ditt: 'Sørg for å velge en nyanse som etterligner samme farge som pannehåret ditt - det er nøkkelen til å få produktet til å blande inn uten problemer.'

Når: 1 år ute

Makeup: Prøv Microblading

Heather Waraksa

Hvis brynene dine er så sparsomme at de trenger seriøs hjelp, eller hvis du har prøvd å prøve mikroblading, bør du vurdere å gjøre det to måneder ut. Med microblading kan du oppnå dine drømmer naturlige bryn uten å bekymre deg for svette eller vann som kommer i veien for vakre bryn. `` De trenger en uke for å gro først, og så må du ta en opprykk fire til seks uker etter, '' sier Øyenbryn lege grunnlegger Piret Aava. Så hele prosessen krever (du gjettet det) planlegging fremover. 'Gjør undersøkelsene dine før du begynner å mikroblade,' råder Aava. 'Du vil forsikre deg om at du går til noen som har et godt rykte og utfører arbeid som ser naturlig ut.'

Når: 2 måneder ute

Tenner: På tide å gå til tannlegen

Larissa Cleveland

Et nydelig smil starter med sunne tannkjøtt og tenner . Du kan også bruke denne tiden til å snakke med tannlegen om TANNBLEKNING eller å investere i seler eller klare justeringer . Hvis et skjevt smil har deg nede, kan bryllupet være en god unnskyldning for å ponni Invisalign og til slutt oppnå et helt rett smil. Invisalign Express gir deg det perfekte smilet om seks måneder og vil gi deg opptil $ 4000.

Når: 1 år til 6 måneder ute

Tenner: Bruk sugerør til å drikke rødvin og kaffe

Granger Wootz / Getty Images

Du elsker kanskje Merlot, men Merlot elsker ikke dine perlehvite. 'Hvis du vil ha hvite tenner til bryllupet ditt, må du gi opp rødvin,' sier Dr. Marc Lowenberg fra LLK Tannlege i NYC. 'Fordi det er en væske, siver den inn i emaljen og mørkner tennene på en måte som, selv om du får dem renset, blir de ikke lettere. Du må få dem bleket. Og hvis du er vinavhengig, må du drikke den gjennom et sugerør, så latterlig som det høres ut. ' Hvis du får dem hvite, så bruk et sugerør når du drikker kaffe også.

Når: 6 måneder ute, eller etter din første bleking på kontoret

Tenner: Invester i tannbleking

Anna Wolf

Hvis du vil forsterke smilet ditt, bør du vurdere å sprenge på profesjonell karakter tannbleking . I disse dager kan en blekebehandling utføres på kontoret på under 1 time og leveres med praktiske blekebrett for hjemmet, avhengig av flekknivået. Du kan enkelt bleke tennene fire til seks nyanser, og resultatene varer i opptil et år.

Når: 1 måned ute

Tenner: Planlegg rengjøring før den store dagen

Alyssa Greenberg

I motsetning til rødvin, som gir tennene et fint lite bad med vanskelig å fjerne fargene, faller de fleste mat- og drikkeflekker i overflatekategorien og blir lett skrubbet av etter en avtale med hygienisten din. Det være seg bær, kaffe eller marinara-saus, sier Lowenberg, 'alt som vil flekker en hvit bluse, vil flekke tennene dine.' Det er lurt å følge opp den første tannlegeavtalen med en ny oppfølgingsrengjøring noen uker ute for et virkelig feilfritt smil.

Når: 2 uker ute

Negler: Olje opp neglene dine hver dag

Hartman utendørs fotografering

Neglekunstner Tom Bachik sier det beste du kan gjøre for neglene dine er å holde dem hydrert. 'Når de tørker ut, blir de sprø, noe som fører til chips og sprekker,' sier han. 'Hold neglene fleksible og sterke ved å bruke en olje på neglebåndene dine natt til sengetid.' Gjør for vane å bruke olje på hver negl før du legger deg hver natt for å sikre vakre ring-selfie-hender året rundt.

Når: 1 år ute

Negler: Ikke glem hendene dine

Chi-Chi Ari

Negler er viktige, men det er også hendene dine. Amy Ling, grunnlegger av Sundays Nail Studio i NYC anbefaler å bruke en skånsom skrubbe ukentlig og følge den opp med en sjenerøs mengde krem og neglebåndsolje. 'Påfør solkrem på baksiden av hver hånd for å beskytte [huden],' legger hun til.

Når: 1 år ute

Negler: Invester i vanlige manikyr

Emilie White

Unn deg en profesjonell manikyr noen få uker frem til bryllupet ditt for å sikre at hendene og neglene er i toppform. 'Å få en vanlig manikyr er en god måte å ta vare på neglebånd, gi næring til negler og slappe av, 'sier Ling.

Når: 3 måneder ute

Negler: Gå for nøytrale

Tec Pataja

Så mye som vi elsker neglelakk, lagre det til utdrikningslag og bryllupsreisen. Du vil ikke at noe skal ta bort den naturlige skjønnheten din på bryllupsdagen. Du kan fortsatt ha det gøy, men hold det nøytralt for det beste utseendet. 'Som den røde løperen, tror jeg bryllupsnegler skal være tidløse, klassiske og elegante,' sier Bachik. 'Det betyr ikke at brudene ikke kan ha en liten personlig stil. Men hold kunsten enkel og fargene tonale. Negler skal være det perfekte tilbehør for å fullføre utseendet ditt, ikke konkurrere med det. '

Når: 2 til 3 dager ute

Helse: Søvn er alt

Everett Collection

Som en Equinox Fitness Global Personal Trainer of the Year og grunnlegger av Team Awesome LLC, Ed Gemdjian er nedsenket i alle de nyeste funnene. Så når han sier sove regnes nå som den tredje helsestøtten - sammen med et sunt kosthold og mye mosjon - er det på tide å slå i sekken. 'Søvn er viktig av så mange grunner,' sier han. 'Vi produserer de høyeste mengdene naturlig HGH (humant veksthormon) mens vi sover, noe som er ansvarlig for regenererer og skape nye celler i alle kroppens vev - hud, muskler, hår. Når vi sover, er det den eneste gangen hjernen vår kan reparere og omorganisere. Og den avslappede pustetilstanden under søvn reduserer stress ved å berolige sentralnervesystemet. ' Mindre stress betyr redusert produksjon av kortisol, kampen eller flyghormonet som forteller kroppene våre å henge på hvert unse fett det kan for å overleve.

Når: 1 år ute

Helse: Hold deg til sunne spisevaner

Henry & Mac

'Jeg har sett deprivasjon krasj dietter igjen og igjen,' sier registrert diettist Brooke Alpert . 'Fordi du i utgangspunktet sulter på deg selv, kommer du til å bryte ned og binge, gjenvinne vekten du mistet og føle deg dårlig om deg selv.' For ikke å nevne hvor cranky og elendig du vil være i denne svært sosiale perioden i livet ditt. Alpert anbefaler at du tar sikte på å ha et sunt (sukkerfritt) måltid eller snacks hver tredje til fjerde time.

Når: 1 år ute

Helse: Planlegg måltidene og treningsøktene dine

Justin Lee

Hvis du er heldig nok til å ha en trener på bryllupslønnen sammen med planleggeren, cateringfirmaet og blomsterhandleren, kan det være lett å slappe av mellom avtaler de dagene dere ikke trener sammen. 'På Equinox gir vi kundene våre spesifikke strategier for å følge på egenhånd, like mye som når de trener sammen med oss,' 'sier Gemdjian. 'Å ta eierskap kan være veldig bemyndigende, og forbedret selvtillit kan komme langt når du planlegger et bryllup.' En annen grunn til å bøye dine selvdisiplinmuskler? Du vil bygge vaner som varer gjennom bryllupsreisen og utover.

Når: 9 måneder ute

Helse: Arbeid overkroppen

martin-dm / Getty Images

Styrketrening i overkroppen bør innlemmes i treningsøktene frem til bryllupet ditt. 'Å trene øvre del av ryggen og brystet er ikke bare muskeldefinerende, men det vil hjelpe din holdning,' sier sertifisert trener Holly Roser . 'Vi ser ned på telefonene våre hele dagen og krummer oss over bærbare datamaskiner, som strammer opp brystmusklene.' Roser guider sine brudekunder gjennom et meislingsprogram for overkroppen som inkluderer rader, deltoidfly og lavt sittende rader. Hun laser også inn på triceps muskler med fall, kabelnedtrekk og push-ups.

Når: 6 måneder ute

Helse: Begrens sukkerinntaket ditt

Molly Peach

Er det lett? Nei, spesielt hvis du har en stor søt tann. Men listen over skjønnhetsgodtgjørelser - for ikke å nevne den positive mentale tilstanden - fra å sparke den til fortauskanten er praktisk talt uendelig, sier Alpert. `` For å være bruder, vil fjerning av sukker bidra til å holde huden klar, klumpete og frisk, '' legger hun til. `` Og enda viktigere, for alle som takler gjestelister, sitteplasser og svigerfamilie, kan det å begrense sukkerinntaket hjelpe deg med å kontrollere stressnivået og holde deg mer jevn og tydelig. '

Når: 3 til 6 måneder ute

Helse: Legg av spriten

Jillian Mitchell

Forhåpentligvis kutter du allerede sukkerinntaket ditt. Nå er det på tide å starte brennevin også. 'De øverste områdene for lagring av sukker og alkohol på kroppen vår ligger rett rundt hoftene og underlivet,' sier Roser. 'Alkohol metaboliseres som østrogen, og østrogen elsker å lage et hjem for seg selv i underområdet.'

Når: 1 måned ute